KALBE GİDEN YOL…
Bol kalorili, baklavalı, çikolatalı, kavurmalı, haşlamalı, barbekülü bir bayramı geride bıraktık.
Yediklerimizden pişman mıyız?
Bayramı ve zorlu bir Oğlak Dolunayı sürecini atlattık. Dolunay evresinden sonra Ay küçülme
evresine geçtiğinde, fazlalıklardan kurtulmak için uygun zamanlar.
Bilgi paylaştıkça güzel ve anlamını buluyor. Sizlere bugün Beslenme&Medikal Astroloji
Eğitiminden edindiğim bilgileri aktarmak istiyorum.
Doğru bildiğiniz yanlışları düzelterek, hayatınıza küçük dokunuşlar yaparak mutlu olmak
ister misiniz?
Hayatınıza küçük dokunuşlar yaparak kendinizi keşfedebilirsiniz: Saydığım maddelerden
birini bile uygulasanız, hayatınıza küçük dokunuşlar yapmaya başladınız demektir.
Herkes zayıflamak zorunda değil. Vücudunuzla barışın, Vücudunuzu sevin: Günümüzde
kadınlar için 36 beden, uzun boy, küçük göğüsler, dümdüz bir karın, avurtları çıkmış bir yüz
moda. Ortaçağ tablolarına bakın, balık etli, şişman kadınlar var. O dönemlerde yaşasaydım
daha mutlu olurdum sanırım. Modaya göre görüneceğiz diye kendinizi üzmeyin. Herkesin
kendine özel bir vücut yapısı var, metabolizmalarımız farklı çalışıyor. Haritalarımız farklı.
Önemli olan kendimizi nasıl hissediyoruz, kendimizle barışık mıyız?
Kalorisi düşük sıkı diyetler yapmak bizim için uygun mu?: Artık pek çok web sitesinde
günlük kalori ihtiyacını hesaplayabiliyor ve pek çok uygulamada da aldığımız kalorileri not
ederek kendimize bir program yapabiliyoruz. Günlük almamız gereken kalori miktarının
altında kalori alarak kilo vereceğimizi düşünüyoruz. Bir süre sonra vücudumuz yaptığımız
diyetleri kayıt ettiği için kendisini korumaya alıyor ve yağ yakımı yerine, yağı depolamaya
başlıyor. Bizler göçebe bir milletin torunlarıyız. Atalarımız göç eder, uygun bir yer
bulduğunda çadır kurar, avlanarak ihtiyaçlarını karşılardı. Yağ depolamaya genetik olarak
yatkınız. Düşük kalorili sıkı diyetler Türk toplumu için uygun değil.
Uyku düzeni kilo vermek için önemli: Yapabiliyorsanız, erken uyuyup, erken uyanın.
Böylece gece vücut için gerekli hormonları salgılayabilirsiniz. Güzel bir kahvaltı yapın. Gün
içinde canınızın istediğini yiyebilirsiniz abartmamak kaydıyla.
Güneş battıktan sonra yemeyin: Unutmayın vücut, güneşle uyanır, güneşle uyur. Gece
boyunca dinlendiği ve aç kaldığı için metabolizma daha hızlı çalışır. Gün içinde çok yersek de
sindirime çalışır.
Sindirim ağızda başlar: Yemekten önce dişleri fırçalamak, sinirleri uyararak bizi sindirime
hazırlar. Yemeklerde küçük yudum almak, fiziksel öğütmeye yardımcı olur. Lokmalarınızı
bol bol çiğneyin, çeneniz yorulsun, yorulduğunuz o nokta doyduğunuzun işaretidir.
Çiğnemeden yutmayın, mideyi ve bağırsakları yorduğunuz gibi kabızlık şikayetleriniz artar.
Vücudunuz, sırayla, karbonhidrat, yağ ve proteinleri sindiriyor: Karbonhidratlar ve
yağlar ağızda, proteinler ise midede sindiriliyor. Sindirim yaparken vücudun enerjiye ihtiyacı
var, bunu da aldığımız kalorilerle karşılıyoruz. En fazla kaloriyi yağ sindiriminde
kullanıyoruz. Bu nedenle yağsız bir diyet programı çok sağlıklı değil. Özellikle zeytin ve
zeytinyağını tüketmekten hiç korkmayın. Her derde deva…
Farklı doku formları olsun tabaklarınızda: Dişimize dokunacak kıtırlı yiyecekler, ekmeğin
kabuğu, dişlerimizi uyarabilir. Tek tip beslenmek yerine, tabaklarımızda kek gibi, sünger, jel,
akışkan ve yağlı dokular da haz duyusunu çalıştırır. Yağlı, nişastalı, lifli, şekerli, sıvılar ve
proteinli tabak modellerini benimseyelim. Farklı tat gruplarını katalım öğünlerimize. Tatlı,
ekşi, acı ve tuzlu… Umami dediğimiz bu tatlar, ağzımızda lezzet patlaması yaparak, öncelikle
ruhumuzun doymasına yardımcı olacaktır.
Vücudumuzun yüzde %70’i yaşam kaynağımız su: Günlük almamız gereken su miktarı,
sağlık durumuna, yaşa, cinsiyete ve kiloya göre değişiyor. Yeterli su aldığınızı
düşünüyorsanız, idrarınızın rengini kontrol edin. İdrarın berrak ve açık renk olması gerekiyor.
Koyu renk idrar yetersiz su içtiğinizin göstergesi.
Uzmanlara göre bebeklerde ilk 6 ay mucizevi anne sütü, su ve besin ihtiyacını karşılıyor:
Anneler en iyi uzmandır. Bebeklerin ne istediğini, ne zaman acıktığını ve susadığını bilir, aynı
zamanda idrar kontrolünü de yapar. 6 aydan büyük çocuklarınıza, su istemeyi bilmediği için
su vermeyi ihmal etmeyin.
Su içmek için susamayı beklemeyin: Susamayı beklemeden su içmemiz gerekiyor. Açlık ve
susuzluk bazen karıştırdığımız bir his olabilir. Yemeklerden önce de su alımı, iştahımızı
tartmada yardımcı olabilir. Böylece metabolizmamızı da hızlandırmış oluruz.
Gece yatarken başucunuza bir bardak su koyun: Uyandığınızda için. Suyun hafızası var.
Zamanla rüyalarımızı hatırlamış olacağız.
İçtiğimiz suyun ph değeri 6.8 veya 7.2 değer aralığında olmalı: Daha yüksek değerler,
midede yanma, yangı ve reflüye sebep olabilir.
İçtiğimiz su oda sıcaklığında olmalı: Sıcak su çok sağlıklı olmayabilir. Soğuk su içilebilir
elbette, midenin içindeki suyu ısıtmak için metabolizma hızlanıyor. Ancak mideyi çok
zorlamamak gerekiyor. Özellikle havanın çok sıcak olduğu yaz aylarında içilen soğuk su
mideyi zorluyor ve yoruyor.
Süt ve süt ürünlerine dikkat edelim: Diyetlerde özellikle, süt ürünlerine, bir kibrit kutusu
peynire ve sütlü tatlılara önem veriliyor. Ancak süt, peynir ve türevlerinde laktoz yani şeker
olduğunu unutmayın. Daha çok yoğurt ve probiyotik yoğurtlar, evde yaptığımız lor, evde
yaptığımız kefir daha sağlıklı, midemizi ve bağırsaklarımızı koruyor.
Kilo vermek için değil, ruhunuza iyi geldiği için spor yapın: Herkesin yaşam enerjisi,
motivasyon gücü haritası özelinde çok farklı. Kalp sağlığı açısından, yürüyüş; kas, boyun ve
sırt sağlığı; ruh sağlığı için pilates ve yoga tavsiye edebilirim.
Kronik rahatsızlığınız, diyabetiniz, kap hastalığınız varsa mutlaka doktorunuzu
dinleyin: Öncelikle hem ruhumuz hem bedenimiz için vücudumuzu iyi tanımamız gerekiyor.
En ufak bir sinyalde doktorunuzu ziyaret etmeyi unutmayın.
Kalbe giden yol mideden geçiyor: Atalarımız çok doğru söylemiş. Ne zaman düşük kalorili
sıkı bir diyet uygulasam, spor salonunda terlesem, tartıya çıktığımda mutsuz oluyorum. Halsiz
oluyorum, sinirli oluyorum. Bir kibrit kutusu peynir yediğimde, salata yediğimde tatmin
olmuyorum, et yediğim zaman doyuyorum. Bir dilim baklavaya dayanamıyorum. Kiloyu çok
da dert etmiyorum, çünkü kilo vermeye başladım. Ne zamanki Beslenme&Medikal Astroloji
Eğitimine başladım, derste anlatılanları kendime yaşam biçimi edindim. Kafam rahat.
Hepimiz haritamız özelinde tek ve değerliyiz. Yıldızlar bize rehberlik ediyor. Sağlımızdan,
beslenmemize, saçımızın uzamasına, epilasyonumuza, ovulasyonumuza, bebek yapma
potansiyelimize, hastalık risklerimize… Böyle güzel bir bilgiyi neden kullanmayalım, neden
değerlendirmeliyim?
Farkındalıkla
Karma Astrolog Yasemin Yıldız
